Дуже важливо забезпечити здорове харчування дитині. Правильна їжа допомагає розвиватися фізично та психологічно.
Ресторатор та кулінарний експерт Євген Клопотенко розповів на своїй сторінці в соціальній мережі інстаграм, як повинне виглядати здорове харчування дитини.
Приклад здорової тарілки для дитини від експерта
Щоб приготувати для своєї дитини страви, які будуть не лише смачними, але й корисними, важливо запам’ятати кілька простих правил від Євгена Клопотенка:
Не менше 1/4 тарілки – це складні вугледови, наприклад, пшоно, гречка, пшенична, перлова, вівсяна чи кукурудзяна каші, дикий чи бурий рис.
Інші 1/4 тарілки повинні складати білки – це можуть бути нежирні молочні продукти, риба, яйця, птиця чи нежирне м’ясо.
Не забувайте додавати до раціону дитини в адекватній кількості корисні жири – горіхи, масла, насіння. Прекрасним джерелом жирів може стати і морська риба.
А ось інше м’ясо (жирне), масло, сметана, вершки повинні бути в кількості не більше 20 г на добу.
Ці принципи харчування дитини допомагають малюку рости здоровим, сильним та енергійним. Варто просто переглядати перелік та додавати в тарілку ті продукти, які у вас є.
Також Клопотенко зазначив, що дуже важливо готувати разом із дитиною.
