На ефективність роботи мозку впливає наш спосіб життя. Ось кілька способів прокачати мозок. Про це повідомляє 24 канал.
- джерело.
Більше спати Сон допомагає нам зчитувати емоції і невербальні сигнали, концентруватися і структурувати інформацію. Брак сну згубний для когнітивної діяльності. Жодне серйозне психічне відхилення не відбувається без порушень сну.
Клінічний психолог Майкл Бреус рекомендує не нехтувати денним сном.
Навіть 25-хвилинна сієста підвищить посидючість і здатність до навчання.
Пити каву (в помірних дозах) Кофеїн давно відомий як допінг для мозку: в помірних дозах ця речовина підсилює здатність до концентрації і запам’ятовування.
Німецькі вчені виявили, що 200 мг кофеїну (велика чашка кави) покращують вербальні навички і допомагають швидше підбирати слова.
Пити менше спиртного Понад 500 любителів алкоголю брали участь в дослідженні британських учених, яке тривало 30 років. З’ясувалося, що добровольці, які прикладалися до пляшки раз в тиждень (і вживали від 15 до 20 порцій алкоголю), були в три рази схильніші до когнітивних розладів.
Менше гуглити Колись ви знали напам’ять номери друзів і родичів, а тепер забуваєте навіть свій, не кажучи про паролі і пінкод. Пошук в інтернеті погіршує пам’ять: ми лінуємося запам’ятовувати інформацію, яку можна легко загугли або зберегти в гаджетах. До такого висновку прийшли американські вчені, які провели серію експериментів.
Займатися сексом Дослідження підтверджують, що секс покращує когнітивну діяльність – зокрема, пам’ять і здатність до абстрактного мислення. Так, в одній з робіт йдеться, що дівчата від 18 до 29 років, які регулярно займалися сексом, показали кращі результати в тестах на пам’ять і увагу. Вчені пов’язують позитивний ефект з емоційною розрядкою і відпочинком.
