Міцний тривалий сон – це найкращий, простий і приємний спосіб відновлення
- джерело.
П’ять простих і одночасно дієвих способів відновлення після вечірки
Свята – це не тільки приємні клопоти, вечірки, корпоративи, а й головний біль наступного ранку, почуття втоми, спустошеності та інші неприємні симптоми занадто бурхливої вчорашньої вечірки.
Міцний тривалий сон
Найкращий, простий і приємний спосіб відновлення. Саме під час сну клітини отримують максимальні можливості для регенерації. Зокрема, якщо під час святкового бенкету ваша печінка дуже активно працює над переробкою алкоголю, то під час сну запускається процес її природного відновлення.
Їсти продукти з фруктозою
Фруктоза допомагає прискорити метаболізм алкоголю. Якщо на вечірці ви трохи захопилися спиртним, то наступного дня краще звернути особливу увагу на фрукти з високим вмістом фруктози та інших цукрів – наприклад, на плоди лічі, виноград або інжир. Майте на увазі, в сушеному інжирі вміст цукру вище, ніж у свіжому (те саме стосується родзинок). Курага і чорнослив багаті не тільки на цукор, але й на калій, який стимулює відновлення рідини в організмі.
Треба попотіти
Якщо наступного ранку після вечірки ви не дуже страждаєте від головного болю, але відчуваєте себе явно не в своїй тарілці, то не варто відмовлятися від тренування. Більш того, можна навіть трохи збільшити навантаження, щоб грунтовно пропотіти і допомогти лімфатичної системи вивести токсини. Також ефективна буде гаряча ванна, а ось в сауну йти не варто – надмірне потовиділення може привести до ще більшого обезводнення і зниження рівня цукру в крові. Імбир
Імбирне печиво давно вважаються непоганим засобом для вагітних, які страждають від ранкової нудоти. Чай з імбирем або шматочок імбиру, перетертий з коричневим цукром, також допоможе позбутися від нудоти, розладів шлунку та кишківника після корпоративу. Імбирні пряники теж підійдуть.
Калорійна їжа для профілактики
Тим, хто дотримувався дієти до свят, варто пам’ятати, що напередодні свята – сміливо можна (і навіть потрібно) дозволити собі щось дуже калорійне, піцу або картоплю фрі. І не забувайте основне правило вдалого застілля – не вживати алкоголь на голодний шлунок.
В цілому стратегія боротьби з похміллям дуже проста: багато пити води (питної або мінеральної, бажано без газу) для профілактики зневоднення, достатня кількість сну, щільний сніданок і прийом біологічно активних добавок (імбир, женьшень, елеутерокок).
Імбирний чай з кайенським перцем Інгредієнти:
Інгредієнти:
Імбир – 1 корінь довжиною близько 2 см.
Кайенский перець на кінчику ножа.
Приготування:
Імбир очистити і нарізати, залити окропом на 3-5 хвилин. Коли трохи охолоне, додати перець.
